Kegiatan Mempromosikan Penuaan Sehat

Kurangnya kegiatan dapat mencegah Anda hidup sehat. Ketika Anda tidak menikmati aktivitas, Anda mungkin merasa lelah atau sulit tidur di malam hari. Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda mungkin merasa lelah sampai akhirnya tertidur. Ketika kita, usia tubuh kita berubah dan kita harus membuat perubahan untuk mengakomodasi kehidupan kita.

Tidur nyenyak membuat pikiran berpikir lebih jernih. Tidur nyenyak juga meningkatkan energi Anda sambil mengendalikan berat badan Anda. Anda juga dapat membuat keputusan dengan sedikit stres. Tidur nyenyak di malam hari membuat sistem kekebalan tubuh kita lebih kuat untuk membuat kita tetap sehat. Para peneliti telah membuktikan bahwa tidur malam yang baik diperlukan untuk kesehatan kita. Para peneliti telah menemukan bahwa kurang tidur mengurangi hormon pertumbuhan dalam tubuh kita, karena itu mengubah otot menjadi lemak. Tidur secara keseluruhan adalah yang paling penting, namun ia berdiri di belakang aktivitas. Untuk meningkatkan kesehatan Anda, cobalah berjalan setiap hari.

Berjalan akan membantu melemaskan otot-otot kita, mengurangi stres dan depresi bersamaan dengan kecemasan. Dengan menghidupkan kembali hal-hal ini, itu akan membantu kita tidur untuk periode yang lebih lama dan lebih dalam. Jadi, ketika kita bangun di pagi hari kita merasa lebih bahagia dan lebih banyak beristirahat.

Saat berolahraga, Anda tidur nyenyak, yang meningkatkan metabolisme. Tanpa jumlah tidur yang tepat, tubuh kita membutuhkan energi. Tubuh kita akan melepaskan insulin atau glukosa ke dalam aliran darah, yang memperlambat metabolisme. Tindakan ini menyebabkan tubuh menambah berat badan, bukannya mengontrol berat badan.

Ketika seseorang merasa lelah, mereka akan merasa lemah dan tertekan karena menikmati aktivitas. Ini mengarah ke masalah tambahan. Tidur yang tepat menyeimbangkan tubuh kita memberi kita, lebih banyak energi yang mengarah ke lebih banyak kegiatan yang akan memenuhi kebutuhan tidur kita.

Apa yang harus dihindari:
Untuk beristirahat dengan benar dan merasa aktif, Anda harus mengurangi asupan kafein, nikotin, bahan kimia berbahaya, seperti obat bebas yang membuat Anda tetap terjaga, alkohol, dan sebagainya. Zat kimia dan zat itu akan membuat Anda tetap terjaga. Cobalah untuk menghindari minum apa pun setelah jam 8 malam. pada malam hari. Nikotin harus dihindari jika memungkinkan, namun jika Anda harus merokok cobalah untuk menghindari merokok setelah jam 8 malam.

Mulai program berjalan di pagi hari untuk membantu membangunkan Anda, sambil meningkatkan energi Anda. Anda akan merasa lebih baik karena persendian akan terasa cukup fleksibel untuk bergerak dengan bebas. Selain itu, berjalan akan membantu Anda membakar lemak dan kalori. Anda akan melihat perubahan besar dalam bagaimana Anda merasakan sisa hari itu. Mulailah berjalan dengan kecepatan tetap yang lambat selama Anda merasa nyaman. Setiap hari mengambil langkah sedikit dan berjalan lebih jauh. Hanya ingat ketika berjalan bahwa Anda ingin bekerja dengan jalan cepat mantap untuk membuat Anda berkeringat tetapi tidak kehabisan napas. Berjalan kaki singkat sebelum dan sesudah makan untuk menenangkan saraf Anda, dan membakar kalori juga, itu akan memberi Anda energi, menghilangkan stres dari hari yang panjang dan membantu Anda tidur.

Jika Anda memulai program berjalan untuk diri sendiri, akan jauh lebih menyenangkan jika Anda memiliki seseorang untuk ditemani. Bicaralah dengan tetangga yang tidak Anda kenal dan mungkin mereka akan berjalan bersama Anda. Pikirkan saja; Anda akan berkenalan dengan seseorang yang baru, berbicara tentang hal-hal baru akan menghilangkan stres dan membuat Anda berolahraga juga. Ini mungkin membantu tetangga itu juga yang mungkin belum melihat atau berbicara dengan siapa pun dalam beberapa hari dan daripada mereka bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

Setelah berjalan jalan cepat itu pekerjaan Anda pastikan untuk menenangkan diri. Saat berjalan dengan kecepatan tinggi, detak jantung Anda akan naik dan itu harus kembali normal. Berjalanlah sedikit lambat dan santai sampai Anda menjadi dingin.

Jika Anda tidak bisa tidur di malam hari alih-alih bangun dan menyalakan TV cobalah mondar-mandir di rumah. Lakukan peregangan dan goyangkan lengan dan kaki Anda. Bahkan berjalan di sekitar rumah dapat membuat Anda rileks terutama ketika semua orang berada di tempat tidur dan Anda dapat lebih santai.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *